Dieta cu fructe

Poti pierde in greutate prin consumul de fructe la fiecare doua ore? Dieta cu fructe atrage atentia promitand o pierdere in greutate de 4-4,5 kg in doar trei zile.

Pe durata celor 3 zile de dieta cu fructe, sistemul este usurat de povara digestiva, arzand grasimile, fructele fiind recunoscute ca alimentul perfect pentru curatarea sistemului digestiv.

Nutrientii din fructe ajuta la dizolvarea acumularilor toxice de apa si de continut de fibre. Dieta cu fructe alunga toxinele care rezulta dintr-o dieta excesiva din alimente procesate, ingrediente artificiale, alcool, junk food si altele.

Ceea ce face ca acest plan de rapid pierderea in greutate diferit de altele este faptul ca include proteine ​​slabe la schimb si ajuta organismul la arderea grasimilor.
Cand mananci fructe si legume proaspete si proteine slabe timp de 36 de ore, intri intr-un sistem de ardere a grasimilor dar care mentine masa musculara.

Aproape jumatate din pierderea in greutate va veni pe durara celor 3 zile de dieta cu fructe datorita apei, mai ales daca dieta ta este foarte scazuta in sodiu. Aceasta dieta este recomandata pe o durata mai lunga de timp.

Dieta cu fructe necesita doar doi pasi. In prima zi bea shake de proteine. Aceasta este urmata de doua zile de consum de fructe proaspete la fiecare doua ore, plus o cina de legume crude si o cantitate mica de proteine slabe sau un shake de proteine.

Dieta furnizeaza in jur de 900-1000 de calorii in fiecare zi, cu aproximativ 100-125 de grame de proteine pe zi si aproximativ 50 de grame de proteine in celelalte doua zile, in functie de pudra de proteina utilizata.

Ce poti manca in cadrul dietei cu fructe?
Dincolo de fructe proaspete, legume crude, bauturi de proteine si surse slabe de proteine, exista foarte putine alte alimente ce pot fi consumate in cadrul acestei diete. Lactatele, cofeina, cafea, ceai, alcool, sucuri, legume fierte, majoritatea grasimilor si dulciurile sunt interzise.

Suplimentele nutritive nu sunt recomandate.

Iata cum arata un meniu mostra pentru dieta cu fructe:
Ziua 1: La fiecare doua ore de la 8 dimineata la 16:
Bea un pahar de proteine (170 ml), fara indulcitori, coloranti artificiali, urmat de 225 ml – 340 ml de apa.
Cina: 3-6 cupe de salata de prima origine vegetala, cu 1-2 linguri ulei de masline sau de seminte de in sau 1 / 2 avocado, plus o jumatate de lamaie sau limete.
85 – 170 ml de proteine slabe sau albusuri de ou.

Zilele 2 si 3: La fiecare doua ore de la 8 dimineata la 4 p.m:
Mananca o portie (aproximativ 100 de calorii) de fructe proaspete si bea 225 ml – 340 ml de apa.
Cina: 3-6 cupe de salata de legume crude cu 1-2 linguri ulei de masline sau de seminte de in sau 1 / 2 avocado, plus o jumatate de lamaie sau limete si o bautura cu proteine.

Pudra de proteina nu trebuie sa contina: caseina, cazeinat de calciu, cazeinat de sodiu, fructoza, aspartam, Acesulfam-K, Acesulfam potasiu, Sucraloza, zahar, zaharoza, suc de trestie concentrat prin evaporare, arome sau coloranti artificiali.

Cum functioneaza dieta cu fructe
Fructele si legumele dau viata organismului si, ca rezultat organismul este eliberat de povara digestiva pricinuita de alimente si poate curata organismul dand afara imediat toxinele si topind grasimile.

Ce spun nutritionistii despre aceasta dieta
American Dietetic Association: “Daca nu aveti diabet, este bine sa consumati fructele. Dar o optiune mai buna este aceea de a manca unele proteine​​, impreuna cu fructe.”

Prin consumul de fructe la fiecare doua ore, vei stabiliza zaharurile din sange.
Unii experti in nutritie spun ca, in procesul de pierdere in greutate este fundamental sa iei mai putine calorii decat arzi.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

*